LGS Öncesi Kritik Uyarı: Uzman İsimden Sınav Kaygısı ve Ekran Uyarısı! Posted on 10 Haziran 2026 10 Haziran 2026 by Yusuf Arslan Sınav Kaygısı Yeniden GündemdeLGS kapsamındaki merkezi sınava sayılı günler kala, öğrencilerde ve ailelerde görülen sınav kaygısı yeniden Türkiye’nin gündemine oturdu. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel, bu kritik dönem öncesinde önemli açıklamalarda bulundu . Açıkel, uzun süredir bu maratona hazırlanan öğrencilerin belirli düzeyde heyecan yaşamasının doğal olduğunu ancak bu durumun günlük hayatı etkilememesi gerektiğini belirtti.Bu Belirtiler Varsa Uzman Desteği ŞartDoç. Dr. Sadettin Burak Açıkel, sınav kaygısının bazı çocuklarda huzursuzluk, başarısızlık korkusu ve uyku düzensizliği gibi psikolojik etkilerle kalmadığını, yoğun fiziksel belirtilerle de kendini gösterebildiğine dikkat çekti . Eğer çocukta şiddetli karın ağrısı, bulantı, kusma, yoğun çarpıntı ve aşırı terleme gibi günlük işlevselliği tamamen bozan ağır semptomlar eşlik ediyorsa, ailelerin hiç vakit kaybetmeden bir çocuk ve ergen psikiyatri uzmanına başvurması gerekiyor.Yoğun Kaygı Anında Diyafram Nefesi AlınSınav kaygısının kalıcı bir duygu olmadığını ve doğru adımlarla yönetilebileceğini belirten Açıkel, yoğun kaygı hissedildiği anlarda öğrencilerin bir süre beklemesini ve nefes egzersizlerinden yararlanmasını öneriyor . Özellikle akciğerleri tam kapasite doldurarak yapılan diyafram nefesi egzersizinin, vücudun stres tepkisini yavaşlatarak kaygının yönetilmesine doğrudan yardımcı olabileceğini; öğrencilerin eski deneme sınavlarındaki başarılarını hatırlamasının da süreci kolaylaştıracağını ifade ediyor.Ailelerin Kullandığı Dil Belirleyici Rol OynuyorSınava az zaman kala anne ve babaların takındığı tutum, öğrencilerin duygu durumunda adeta belirleyici bir rol üstleniyor . Ailelerin sınavla ilgili “Boş ver, hiç önemli değil” gibi emeği değersiz gösteren ifadelerden kaçınması gerektiğini vurgulayan Açıkel, sınavın hayatın aşılması imkânsız, ölüm kalım çizgisi gibi bir basamak olarak sunulmasının da yaratılacak başarı baskısı nedeniyle performans kaygısını körükleyeceğini aktarıyor.Sınav Öncesi Telefon ve Ekran Kullanımına DikkatAçıkel, LGS öncesindeki bu hassas günlerde öğrencilerin ekran kullanımını mümkün olduğunca sınırlandırmaları gerektiğinin altını kalın çizgilerle çiziyor . Özellikle uyku saatlerine yakın dönemde tablet ve telefon kullanımının kesinlikle önerilmediğini belirten uzman isim, dijital ekranların sanıldığı gibi her zaman duygusal bir rahatlama sağlamadığını, aksine zihni yorarak uyku kalitesini baltaladığını ve stresi tetiklediğini ifade ediyor.Ekran Yerine Yürüyüş ve Sohbeti SeçinSınavdan önceki günlerde telefon kullanımının minimuma indirilmesi, hatta mümkünse tamamen bırakılması gerektiğini ifade eden Doç . Dr. Sadettin Burak Açıkel, bunun yerine çok daha sağlıklı alternatifler sunuyor. Öğrenciler için bu gergin dönemde aileleriyle birlikte kaliteli vakit geçirmek, açık havada hafif yürüyüşler yapmak ve sakin sohbetler gerçekleştirmek gibi sosyal etkinliklerin kaygıyı azaltmada çok daha kalıcı ve rahatlatıcı etkiler sunduğu belirtiliyor.Dijital Detoks Bu Süreçte Şart!LGS gibi kitlesel sınavlarda akademik hazırlık kadar psikolojik dayanıklılık da başarıyı getiren anahtardır . Uzmanların da belirttiği gibi, son günlerde çocukları sınav stresinden uzaklaştırmak adına ellerine telefon veya tablet vermek kaş yaparken göz çıkarmaya benziyor; çünkü mavi ışık ve sosyal medya akışı kaygıyı gizliden gizliye büyütebiliyor. Ailelerin bu süreçte çocuklarına güven vermesi ve sınav merkezini önceden birlikte ziyaret etmesi stresi büyük oranda azaltacaktır. Peki, siz bir ebeveyn veya sınav adayı olarak son günlerdeki bu kaygıyı nasıl yönetiyorsunuz ? Sizce dijital ekranları sınırlandırmak öğrencilerin sınav konsantrasyonunu gerçekten artırıyor mu? Deneyimlerinizi ve yorumlarınızı aşağıda bizimle paylaşmayı unutmayı
